Treniruočių metu Jūs vartojate angliavandenių atsargas, glikogeno pavidalu, esančias raumenyse bei kepenyse. Jei pritrūksite šių atsargų treniruotė atrodys sunkesnė nei paprastai, greičiau pavargsite bei rodikliai bus žymiai blogesni. Tad yra labai svarbu pradėti treniruotę pilnai apsirūpinus glikogeno atsargomis. Jei treniruotė ar varžybos yra anksti ryte, sportininkai geriau renkasi angliavandenių gėrimą, nei kietą maistą. Taip pat siūlau neutralaus skonio Maxim Carbo Loader, kuris puikiai tinka angliavandenių atsargoms papildyti.
Lengvai ir greitai virškinami užkandžiai, tinkami vartoti prieš treniruotę:
- 2-3 bananai;
- sumuštinis su džemu ar medumi;
- nedidelis indelis košės su liesu pienu;
- 100 g. razinų;
- kieti biskvitai, džiuvėsiai;
- avižiniai, ryžių sausainiai ar pyragėliai, figų batonėliai, vaisių pyragėliai;
- angliavandenių gėrimas (pavyzdžiui Maxim Hypotonic Sports Drink)
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą